Our Story

Our Story

Стретчинг

Stretching или растяжка – это комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц, развитие их гибкости и эластичности. Занятия на растяжку могут быть как самостоятельными, так и дополнительными к основному комплексу фитнеса, будь то TRX, EMS или Пилатес. Растяжка мышц ног — один из основных элементов в этой тренировке, что даст Вам возможность исполнить свою мечту и сесть на шпагат. В то же время занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы всей верхней части тела.

Стретчинг

удлиняет мышцы и делает более эластичными соединяющие их связки. Благодаря ему вы сможете двигаться более свободно и в то же время сохранять крепость суставов. Лишняя гибкость часто приводит к нестабильности суставов, а ее нехватка — к скованности движений.
Когда ваши мышцы имеют идеальную длину, вы двигаетесь, не чувствуя напряжения. По сути, вы можете делать все то, над чем человек обычно даже не задумывается, пока у него не возникнут проблемы. Когда же ваши мышцы и суставы теряют гибкость, вы начинаете постоянно чувствовать неудобство и скованность.
Скованность в мышцах — это не просто следствие напряжения, возникающего в мышечной ткани. Дело в том, что мышечное напряжение человеческого организма регулирует нервно-мышечная система. Поэтому, занимаясь стретчингом, вы не просто растягиваете мышечные волокна, а еще и заставляете нервную систему давать мышцам сигнал на расслабление в тот момент, когда они максимально растягиваются.

Spinning

Spinning

Рекомендации

Предлагаем следующие рекомендации по правильному растягиванию:
• Выполняйте каждое растягивание в течение 10—30 секунд и делайте по четыре повтора.
• Выполняйте как минимум одно растягивание на каждую основную группу мышц.
• Занимайтесь стретчингом как минимум два или три раза в неделю, а лучше всего — каждый день.
• Растягивайтесь до тех пор, пока не почувствуете легкий дискомфорт, но никак не больше.
• Во время стретчинга не задерживайте дыхание.